silverです。 砂糖菓子抜きを今年のバレンタインデーに 宣言して１ヶ月経ちました。 実は… はや数日で自分に負けておりました… 大好きなスニッカーズだけは 手を出していませんけど。 自分の意思の薄弱さに辟易してしまいます。 自分のルーチンワークとして…

silverです。 私が食事に取り入れてから メンタル力が飛躍的に向上したものを紹介します。 それは、 「玄米」 です。 結論から先に言うと、 GABAが半端ないのです。 GABAは ・血糖値の上昇を抑制作用 ・脳への血流を良くして脳細胞代謝活発化 ・肥満防止作用…

silverです。 「いつものパンがあなたをころす」 私が大好きな本のタイトルを パクリました。すいません… 昨日パン屋さん併設のカフェでお茶したのですが 残念ながらグルテンフリーのパンが少なく 米粉パンもあったのですが１００％でなく バリバリの小麦粉…

silverです。 砂糖絶ち宣言をしてから２日目 ４時３０分に目覚めました。 昨日のブレインフォグも無く 嬉しいことに、昨日まで数日間辛かった 後頭神経痛とマブタの痙攣が ピタリと治っていました。 これは嬉しすぎる。 たかだか砂糖を１日抜いて 晩酌も少な…

silverです。 さあ、今日も目覚め快調！一日頑張るぞ～ のはずが、6時近くまで寝てしまうという 朝活人間にあるまじき失態。 しかも目を覚ました後 私の一番嫌な感覚である ブレインフォグ降臨…… 思い当たるふしはあります。 昨晩寝るまでに抜けきれなかった…

silverです。 マラソン中継地点の姫路城で休息の後、 走るペースを落としました。 疲れがみえる将兵の体力を鑑みてか、 味方の摂津方面の部隊 （高山右近・中川清秀・池田恒興） と合流するタイミングをはかっていたのか、 決戦の相手である明智方の動向を見…

silverです。 私がメンタル向上のために 常日頃食べているものの中で トップバッターともいえるものが 「発酵キャベツ」です。 昨今、腸内フローラを整えることが メンタル向上に大きな影響を与えている ことが研究でわかってきました。 腸内に生息する微生…

silverです。 私のメンタリティの神様の一人である、 ウォーレン・バフェットをとりあげます。 彼は言わずと知れた投資の神様で、 アメリカのお金持ちトップ10に必ず 登場する大富豪です。 小さい頃からコツコツと投資をはじめて 早い内から小さな雪を斜面か…

silverです。 ｢食事｣は、呼吸と同じくらい 大切なものと認識しています。 今の私が自宅で摂取する頻度の高い 食事を簡単に紹介します。 [主役] ・発芽玄米ご飯(自分で発芽させたもの) ・鳥肉(部位は様々) ・豚肉(脂肪少なめのもの) [副菜、サラダ系] ・納豆(…