silverてす。 吐き気、腹痛で内科に行きます。 →｢風邪かもしれませんね｣ 呼吸が苦しくて呼吸器科に行きます。 →｢レントゲンに異常はありませんね｣ 動悸、心臓の痛みがあり循環器内科に行きます。 →｢心電図には異常ありませんね｣ めまい、ふらつきがあるので…

silverです。 中国武漢に端を発したコロナウイルスですが 令和２年１月３０日現在のところ 中国内では約１００人の死者数と発表され 日本国内でも数名の罹患者が出たと報道されました。 過去のSARSでは、日本での正式な罹患者は 確認されなかったことを踏ま…

silverです。 パニック障害にどっぷり浸かっていた頃 どうにか地獄を脱したい一心で ジョギングを始めました。 素人なりに走っている時は メンタルの辛い症状は やや寛解されましたが 当時、服薬もしていたこともあり 副作用なのか分かりませんが 体がフワフ…

silverです。 昔、精神科に通っていた頃の話です。 私が指名したわけじゃありませんが 担当の先生は非常に物腰か柔らかい 小太りのおじちゃん先生でした。 先生は温かい笑顔、ゆっくりした語り口で 私の症状を気遣いながら話をしてくれました。 私は先生の声…

silverです。 メンタルを病み、常に不安感がつきまとう 非常に辛い時期を私は経験しました。 克服した今、｢不安｣とは何だったのか、 生活する上で正しい不安とは何なのか、 考えてみます。 ｢正常な不安｣ とは 何かストレスを受けた直後に感じる不安感のこと…

silverです。 私がメンタル向上のために 常日頃食べているものの中で トップバッターともいえるものが 「発酵キャベツ」です。 昨今、腸内フローラを整えることが メンタル向上に大きな影響を与えている ことが研究でわかってきました。 腸内に生息する微生…

silverです。 平和を謳歌する新生令和日本。 こんな平和で住みやすい日本においても ◯ズみたいな知人、同僚、先輩、上司が 掃いて捨てるほどいますね。 私も誰かに◯ズとカウントされてるかもですが。 私は残念ながら、聖人君子のような 広い心は持ち合わせて…

silverです。 とある日の朝です。 朝5:00 目がシャキんと自然に覚める 時計はちょうど0分を指していることが多い。 うがいで口内に溜まった菌を洗い流す トイレを済ます クレイ1杯入れたミネラルウォーター350ml程度を 八重山クロレラとともに飲む ニューヨ…

silverです。 ｢目は口ほどに物を言う｣ ということわざがありますが、 目を合わせられない人は 無口な人になるのでしょうか。 心理学的に、 ・自分の顔にコンプレックスがある ・嘘をついている ・見られるのが恥ずかしい ・相手が怖い ・自分に自信がない 等…

silverです。 この時代、生きていくうえでは 何かしらの仕事をせねばなりません。 お国も勤労の義務を課しています。 将来的に今の年金制度をリセットして 仕事をしなくても緩く生きていける ベーシックインカムを導入すべきだという 論調がありますが、 私…

silverです。 私の結論です。 心配性を治す方法は、 心配性にフォーカスせず メンタルを整えることにフォーカスすることです。 心配性は "治すもの"ではなく "治るもの"なのです。 そう、パニック障害克服法と同義です。 私は物心ついた頃から心配性でした。…

silverです。 私はメンタルの噴火経験者です。 そう、パニック障害です。 人口の約1%が生涯の中で経験する？ らしいメジャーな病気です。 必ず治る病気なので いま苦しんでいる方は 希望を持ってほしいです。 私みたいな薬を勝手にやめた アウトローでも完治…

silverです。 パニック障害を発症する前の話です。 当時中学２年生でした。 授業合間の休憩時間にトイレ(小)に行きました。 確か時間的に余裕が無かったと記憶しています。 慌ててトイレを済ませて教室に戻ったのですが、 尿が出きってないのに、慌てて戻っ…

silverです。 計測してるわけではありませんが 私は1分以内に寝られます。 目を閉じたら、数十秒位で 淡い夢が始まって いつの間にか意識消失です。 子供の頃は、ばたんきゅーで 寝ていたと記憶していますが メンタルを病んでいた頃は 睡眠障害を併発しまし…

silverです。 パニック障害は 私がブログを書いている時点では、 脳の伝達物質の異常とされている 心の病気です。 はっきりとした原因は解明されていません。 先天的なものか後天的なものかも はっきりとわかっていません。 だから治療も難しいのでしょうけ…

silverです。 暖かい南方の海でスキューバダイビング、 最高です。 ダイビングって、自分の呼吸を ダイレクトに感じられるんですよね。 ダースベイダーみたいに、呼吸に合わせて ジュゴージュゴー鳴るんですが、 普段から自分の呼吸を意識しながら 生活して…

silverです。 断言します。 ストレスの根源は"人間関係"です。 これが全てです。 私は星の数ほどある職業を 全てこなしたわけではありません。 言い切る資格はないかもしれませんが 勝手に断言します。 人間関係が全てです。 仕事の内容は、人間関係ほどメン…

silverです。 私のメンタリティの神様の一人である、 ウォーレン・バフェットをとりあげます。 彼は言わずと知れた投資の神様で、 アメリカのお金持ちトップ10に必ず 登場する大富豪です。 小さい頃からコツコツと投資をはじめて 早い内から小さな雪を斜面か…

silverです。 パニック持ちで、乗り物系の中で 一番の難関が、飛行機ではないでしょうか。 私は高いところも好きじゃないので、 闘病中は乗り物系のラスボスでした。 パニック克服した今となっては 普通に乗っていますが、 プライベートで乗るときは だいた…

silverです。 パニック障害の発作は、 いつどこで発症するかわかりません。 当然車の運転中でも起こりうるわけです。 私も昔、運転中に発作に 見舞われたことがありました。 私の場合、ドライブか好きで 運転することも好きだったのですが、 人を乗せている…

silverです。 今回の東洋経済の特集ですが、 https://premium.toyokeizai.net/articles/-/22593 少々インパクトのある題名だったので 興味深く拝読しました。 記事によると ・日本の病院数は 2000年 9200超から 2018年 8400弱へと 一貫して減り続けてきた。 …

silverです。 「パニック発作」が火山の噴火とすれば 「予期不安」は ハワイのキラウエア火山でしょうか… 爆発的な噴火は無いけど 常にドロドロした溶岩が 流れ出している感じです。 表現悪くてすいません… まあ私的には パニック発作よりもマシな存在でした…

silverです。 お風呂上がりのストレッチ中に わたしの大好きなDaiGoさんの YouTubeチャンネル見るのが日課です。 今回取り上げるのは 2020/1/7公開分なんですが https://youtu.be/uqbW0WSoopM 超要約すると、 ｢スプリント・インターバル・トレーニング｣ 略し…

silverです。 ｢食事｣は、呼吸と同じくらい 大切なものと認識しています。 今の私が自宅で摂取する頻度の高い 食事を簡単に紹介します。 [主役] ・発芽玄米ご飯(自分で発芽させたもの) ・鳥肉(部位は様々) ・豚肉(脂肪少なめのもの) [副菜、サラダ系] ・納豆(…

silverてす。 私たちは四六時中意識せず呼吸しています。 意識して呼吸している時間は 私でも日に1時間程度でしょうか。 呼吸と同じように意識せずとも 四六時中働いてくれる心臓。 人間の一生で、鼓動できる総回数は 上限が決まっているそうですね… だとす…

silverです。 パニック発作、辛いですよね。 私が一番辛いと感じていたのは 発作時のメンタルです。 「ヤバイヤバイ」 「こんなところで倒れたら人生が終わる」 「気が狂って声が出てしまうのではないか」 「おしっこ漏らしてしまうかも」 こんなメンタル面…

silverです。 令和2年となり、 日本は平和な毎日が続いています。 でも海外に目を向けると キナ臭いニュースばかりです。 アメリカがイラクの空港を空爆し、 イラン精鋭部隊を攻撃したとのことです。 終わりの始まりでなければ良いのですが。 武器の更新時期…

silverです。 発作には勝てないが、 発作を出さなくすることはできる これがパニック障害完治への ポイントだと私は思っています。 どうすれば発作が出なくなるのか？ 私の勝手な結論ですが それは ”いつの間にか出なくなっている” ということです。 この状…

silverです。 あの頃記憶… 何も意欲が湧かず、 一日中寝たきりの日もありました。 パートナーと楽しい食事中に発作を起こし まともに食事も取れない時もありました。 バスに乗れなくなり、 どうやって学校に行こうかと 途方に暮れたこともありました。 なん…

silverです。 私はパニック障害＆うつの経験者ですが、 パニック障害が最初で、 うつは併発して罹患しました。 うつといっても 双極性のうつ病ではありません （病院の診断は不安神経症だけでした） 私の場合はパニック障害が治った後、 ズルズルと、うつ状…