silverです。 ”死生観” 私がパニック障害を患っていた頃は 死を極端に恐れていました。 初めて死を目の当たりにしたのが 小学生の頃で、 （↓過去リンク） 私のトラウマ - メンタリストに私もなりたい！ 自殺現場という衝撃が 私の脳裏に恐怖として焼き付いた…

silverです。 久しぶりに風邪をひいてしまいました。 薄緑の痰が出ているので細菌性でしょう。 家族全員罹患して最後に私がかかったのですが 健康管理には人一倍気を使っているので 咳もほとんど出ずに治っていきそうな感じです。 ただ免疫バリアが低下して…

silverです。 この世の中で、パニック障害に苦しんでいる人は はたして、どのくらいいるのでしょうか。 見当もつきませんが パニック障害で苦しんでいる人に対して 私がいま一番伝えたいこと。 それは、パニック障害は １００％治る病気だということです。 …

silverです。 今日の朝の呼吸法は雛飾りの前で行いました。 お雛様と面と向かって、お互い半眼です（笑） 互いに目を合わせたまま静かな時が過ぎる。 聞こえるのは自分の呼吸音だけ。 お雛様はずっと私の事を見ています。 朝４時過ぎとはいえ、不気味だ… 少…

silverです。 パニック障害を克服して10年以上が経ちますが あの時の不安発作は表現に代えがたい 本当に苦しい耐え難い感情でした。 が、しかし 今のメンタル力を持ってすれば 例えパニック発作が襲ってきたとしても うまく制御できるのでは？ と考えてしま…

silverです。 花粉が本格的に飛ぶ季節になりました。 日によってはPM2.5や黄砂まで飛んでくると トリプルパンチですね。 さらに世界中で猛威をふるっている 新型コロナウイルス… 私は花粉の時期はジョギングをしません。 花粉症ではないですが 身体への花粉…

silverです。 パニック障害を患っていることを 周りに伝えること。 とても辛いことだと思います。 カミングアウトを "病気克服のバネにする" こう考えてはどうでしょうか。 私の場合 近親者以外私が患っていることを知りませんでした。 まあ一部の人にはバレ…

silverです。 過呼吸、辛い症状ですね。 かくいう私もなったことあるんです。 精神的なものでなく 強度の高い運動のやり過ぎでなりました。 何回吸っても酸素が足りない気がして 指先が痺れてくるんですよねえ。 テタニーってやつです。 私の場合は身体的な…

silverです。 メンタルを病んでいた闇の時代 日記を書いていました。 今の症状や、気持ち、今後のこと… 色々と紙にぶつけていたと思うのですが 今となっては何を書いていたのか思い出せません。 もう捨ててしまい、残っていないのです。 捨てた時期も思い出…

silverです。 抗鬱薬、抗不安薬、不安用頓服薬、 睡眠薬を昔飲んでました。 量や薬名などは全く記憶にないのですが 毎日欠かさず容量を守って飲んでました。 先生の言われたとおり服薬していたおかげか さしたる副作用は出なかったと思います。 初めて飲んだ…

silverです。 私はＳＮＳをはじめて間もないのですが メンタル病に苦しんでいる方が 本当に多いことにびっくりしています。 はじめは自分のメンタル向上を目的として 自分の知らない情報を取りに行って さらなる高見を目指そうとＳＮＳを始めました。 併せて…

silverです。 パニック障害を発症してからというもの 色々な体験をしました。 もともと自分の身体への執着が強い方だったので 身体に現れるわずかな症状でも これは何かの病気の兆候ではないかと いちいち不安感に苛まれました。 私の心気症で記憶に強く残っ…

silverです。 私が幼い頃に遭遇した飛び降り自殺ですが 今となってはトラウマも癒やされ？ 思い返しても何も感じないところまで 克服されているのですが、 もう一つのトラウマは未だに 思い出すと少し気持ち悪い感情が出ます。 それは中学生初等の頃だったと…

silverです。 皆さんも多かれ少なかれトラウマがあると思います。 私の記憶の中で一番古いトラウマは 小学生の頃、飛び降り自殺に遭遇したことです。 とある団地の公園で友達数人と遊んでいました。 ドーンと大きな音が聞こえたので そちらの方へ行ってみる…

silverです。 パニック障害を克服したくて サークルに参加したことがあります。 自治体の広報誌のなかで サークル活動紹介をしている記事を 偶然見つけ、参加しました。 そこは”森田療法”を学ぶサークルでした。 ちなみに森田療法とは パニック障害を患って…

silverです。 ”自己中心的” あまり褒められた言葉ではありませんが 自己中心的な考え方をするのは パニック障害においてキーポイントだと思います。 昔、パニック障害の症状がひどい頃は 私は常に周りの目を気にしていました。 何を気にするかというと "パニ…

silverてす。 吐き気、腹痛で内科に行きます。 →｢風邪かもしれませんね｣ 呼吸が苦しくて呼吸器科に行きます。 →｢レントゲンに異常はありませんね｣ 動悸、心臓の痛みがあり循環器内科に行きます。 →｢心電図には異常ありませんね｣ めまい、ふらつきがあるので…

silverです。 パニック障害にどっぷり浸かっていた頃 どうにか地獄を脱したい一心で ジョギングを始めました。 素人なりに走っている時は メンタルの辛い症状は やや寛解されましたが 当時、服薬もしていたこともあり 副作用なのか分かりませんが 体がフワフ…

silverです。 メンタルを病み、常に不安感がつきまとう 非常に辛い時期を私は経験しました。 克服した今、｢不安｣とは何だったのか、 生活する上で正しい不安とは何なのか、 考えてみます。 ｢正常な不安｣ とは 何かストレスを受けた直後に感じる不安感のこと…

silverです。 私の結論です。 心配性を治す方法は、 心配性にフォーカスせず メンタルを整えることにフォーカスすることです。 心配性は "治すもの"ではなく "治るもの"なのです。 そう、パニック障害克服法と同義です。 私は物心ついた頃から心配性でした。…

silverです。 私はメンタルの噴火経験者です。 そう、パニック障害です。 人口の約1%が生涯の中で経験する？ らしいメジャーな病気です。 必ず治る病気なので いま苦しんでいる方は 希望を持ってほしいです。 私みたいな薬を勝手にやめた アウトローでも完治…

silverです。 パニック障害を発症する前の話です。 当時中学２年生でした。 授業合間の休憩時間にトイレ(小)に行きました。 確か時間的に余裕が無かったと記憶しています。 慌ててトイレを済ませて教室に戻ったのですが、 尿が出きってないのに、慌てて戻っ…

silverです。 パニック障害は 私がブログを書いている時点では、 脳の伝達物質の異常とされている 心の病気です。 はっきりとした原因は解明されていません。 先天的なものか後天的なものかも はっきりとわかっていません。 だから治療も難しいのでしょうけ…

silverです。 パニック持ちで、乗り物系の中で 一番の難関が、飛行機ではないでしょうか。 私は高いところも好きじゃないので、 闘病中は乗り物系のラスボスでした。 パニック克服した今となっては 普通に乗っていますが、 プライベートで乗るときは だいた…

silverです。 パニック障害の発作は、 いつどこで発症するかわかりません。 当然車の運転中でも起こりうるわけです。 私も昔、運転中に発作に 見舞われたことがありました。 私の場合、ドライブか好きで 運転することも好きだったのですが、 人を乗せている…

silverです。 「パニック発作」が火山の噴火とすれば 「予期不安」は ハワイのキラウエア火山でしょうか… 爆発的な噴火は無いけど 常にドロドロした溶岩が 流れ出している感じです。 表現悪くてすいません… まあ私的には パニック発作よりもマシな存在でした…

silverです。 パニック発作、辛いですよね。 私が一番辛いと感じていたのは 発作時のメンタルです。 「ヤバイヤバイ」 「こんなところで倒れたら人生が終わる」 「気が狂って声が出てしまうのではないか」 「おしっこ漏らしてしまうかも」 こんなメンタル面…

silverです。 発作には勝てないが、 発作を出さなくすることはできる これがパニック障害完治への ポイントだと私は思っています。 どうすれば発作が出なくなるのか？ 私の勝手な結論ですが それは ”いつの間にか出なくなっている” ということです。 この状…

silverです。 あの頃記憶… 何も意欲が湧かず、 一日中寝たきりの日もありました。 パートナーと楽しい食事中に発作を起こし まともに食事も取れない時もありました。 バスに乗れなくなり、 どうやって学校に行こうかと 途方に暮れたこともありました。 なん…

silverです。 私はパニック障害＆うつの経験者ですが、 パニック障害が最初で、 うつは併発して罹患しました。 うつといっても 双極性のうつ病ではありません （病院の診断は不安神経症だけでした） 私の場合はパニック障害が治った後、 ズルズルと、うつ状…