メンタル向上
silverです。 久しぶりに風邪をひいてしまいました。 薄緑の痰が出ているので細菌性でしょう。 家族全員罹患して最後に私がかかったのですが 健康管理には人一倍気を使っているので 咳もほとんど出ずに治っていきそうな感じです。 ただ免疫バリアが低下して…
silverです。 この世の中で、パニック障害に苦しんでいる人は はたして、どのくらいいるのでしょうか。 見当もつきませんが パニック障害で苦しんでいる人に対して 私がいま一番伝えたいこと。 それは、パニック障害は １００％治る病気だということです。 …
silverです。 私が食事に取り入れてから メンタル力が飛躍的に向上したものを紹介します。 それは、 「玄米」 です。 結論から先に言うと、 GABAが半端ないのです。 GABAは ・血糖値の上昇を抑制作用 ・脳への血流を良くして脳細胞代謝活発化 ・肥満防止作用…
silverです。 今日の朝の呼吸法は雛飾りの前で行いました。 お雛様と面と向かって、お互い半眼です（笑） 互いに目を合わせたまま静かな時が過ぎる。 聞こえるのは自分の呼吸音だけ。 お雛様はずっと私の事を見ています。 朝４時過ぎとはいえ、不気味だ… 少…
silverです。 人間がどうあがこうと変えられない唯一のもの もちろん「時間」ですよね。 私が苦しんだパニック障害という精神疾患で 失った貴重な時間を取り戻すべく 日々メンタル向上に勤しんでいるわけですが 時間という概念は変えられないので 変えるのは…
silverです。 パニック障害を克服して10年以上が経ちますが あの時の不安発作は表現に代えがたい 本当に苦しい耐え難い感情でした。 が、しかし 今のメンタル力を持ってすれば 例えパニック発作が襲ってきたとしても うまく制御できるのでは？ と考えてしま…
silverです。 早朝、自然に目が覚めて うがいして おトイレして デトックスのお水と 八重山クロレラ飲んで 椅子に腰掛けます。 そして自分の意識状態にフォーカスして 朝一のメンタル状態を確認します。 前日の夕食を消化の良い物に抑え 良質の睡眠を取って …
silverです。 花粉が本格的に飛ぶ季節になりました。 日によってはPM2.5や黄砂まで飛んでくると トリプルパンチですね。 さらに世界中で猛威をふるっている 新型コロナウイルス… 私は花粉の時期はジョギングをしません。 花粉症ではないですが 身体への花粉…
silverです。 先日で堀江貴文さん（ホリエモン）が 自分の健康論について語っていました。 シンプルだけど説得力があり 非常に共感できました。 ブログにも残しておきたいと思ったので 紹介させてもらいます。 以前、勝間和代さんと対談した際に そういう考…
silverです。 私が唯一自慢できること。 弟が優秀なことです。 私自身に誇れるものが見当たらない（泣） 落ちこぼれな私にかわって 弟は素晴らしい遺伝子を受けました。 彼は進学系の高校から、ストレートで 東大、東大院と進み、 別の大学で博士となって 今…
silverです。 人間として生まれてきたからには 生理的に合わない、苦手、嫌い、Oんで欲しい 他人に対してこんな風に思う方は多いと思います。 もちろん私も苦手な人が 何人か地球上で共存しています。 全ての人を愛する”博愛主義”は素晴らしい。 でも私はそ…
silverです。 晩の深酒をなんとか抑えて 寝る前までにアルコールを抜き 夕飯もある程度の消化を確認し 寝る直前の水分補給を行い いつも通りベッドイン1分以内の入眠… 入眠は、のび太君並みに速いのです。 問題は起床後なんです。 たまに襲来する霧がやっか…
silverです。 他人とコミュニケーションをとると 色んな感情が湧き出ます。 ｢イラっとくるな｣ ｢何言ってんだこの人｣ ｢たまには良いこというじゃん｣ ｢いちいちそんなこと言ってくるなよ…｣ ｢早くしゃべるの終わんないかな｣ 相手とのコミュニケーションで ネガ…
silverです。 砂糖絶ち宣言をしてから２日目 ４時３０分に目覚めました。 昨日のブレインフォグも無く 嬉しいことに、昨日まで数日間辛かった 後頭神経痛とマブタの痙攣が ピタリと治っていました。 これは嬉しすぎる。 たかだか砂糖を１日抜いて 晩酌も少な…
silverです。 さあ、今日も目覚め快調！一日頑張るぞ～ のはずが、6時近くまで寝てしまうという 朝活人間にあるまじき失態。 しかも目を覚ました後 私の一番嫌な感覚である ブレインフォグ降臨…… 思い当たるふしはあります。 昨晩寝るまでに抜けきれなかった…
silverです。 マラソン中継地点の姫路城で休息の後、 走るペースを落としました。 疲れがみえる将兵の体力を鑑みてか、 味方の摂津方面の部隊 （高山右近・中川清秀・池田恒興） と合流するタイミングをはかっていたのか、 決戦の相手である明智方の動向を見…
silverです。 水に浮かんだお城を 来る日も来る日も眺めていると… 突然の大号令。 毎日平均30km走って200km走破。 休む間もなく命の取り合い開始！ 前回に続き、戦国時代のマラソンの話です。 現在の岡山県岡山市の備中高松城から 京都府乙訓郡の山城国山崎…
silverです。 １日で１００ｋｍ走破したり フルマラソンを数時間で走ったり 私にはちょっと真似できません。 走る方の体力とメンタルを尊敬します。 岡山県岡山市から、京都府の山崎まで 約２００ｋｍあります。 これを約１週間で走った人たちがいました。 …
silverです。 私の知り合いにウルトラマラソンや トライアスロンが趣味の人がいるのですが 本人から話を聞くと はっきりいってメンタルいっちゃってますね。 先日、富士山の外輪を１周ジョグしたらしく 携帯のログを見せてもらったところ 軽く１００ｋｍ以上…
silverです。 メンタルを病んでいた闇の時代 日記を書いていました。 今の症状や、気持ち、今後のこと… 色々と紙にぶつけていたと思うのですが 今となっては何を書いていたのか思い出せません。 もう捨ててしまい、残っていないのです。 捨てた時期も思い出…
silverです。 私はＳＮＳをはじめて間もないのですが メンタル病に苦しんでいる方が 本当に多いことにびっくりしています。 はじめは自分のメンタル向上を目的として 自分の知らない情報を取りに行って さらなる高見を目指そうとＳＮＳを始めました。 併せて…
silverです。 パニック障害を発症してからというもの 色々な体験をしました。 もともと自分の身体への執着が強い方だったので 身体に現れるわずかな症状でも これは何かの病気の兆候ではないかと いちいち不安感に苛まれました。 私の心気症で記憶に強く残っ…
silverです。 メンタルを病み、常に不安感がつきまとう 非常に辛い時期を私は経験しました。 克服した今、｢不安｣とは何だったのか、 生活する上で正しい不安とは何なのか、 考えてみます。 ｢正常な不安｣ とは 何かストレスを受けた直後に感じる不安感のこと…
silverです。 私がメンタル向上のために 常日頃食べているものの中で トップバッターともいえるものが 「発酵キャベツ」です。 昨今、腸内フローラを整えることが メンタル向上に大きな影響を与えている ことが研究でわかってきました。 腸内に生息する微生…
silverです。 平和を謳歌する新生令和日本。 こんな平和で住みやすい日本においても ◯ズみたいな知人、同僚、先輩、上司が 掃いて捨てるほどいますね。 私も誰かに◯ズとカウントされてるかもですが。 私は残念ながら、聖人君子のような 広い心は持ち合わせて…
silverです。 とある日の朝です。 朝5:00 目がシャキんと自然に覚める 時計はちょうど0分を指していることが多い。 うがいで口内に溜まった菌を洗い流す トイレを済ます クレイ1杯入れたミネラルウォーター350ml程度を 八重山クロレラとともに飲む ニューヨ…
silverです。 私の結論です。 心配性を治す方法は、 心配性にフォーカスせず メンタルを整えることにフォーカスすることです。 心配性は "治すもの"ではなく "治るもの"なのです。 そう、パニック障害克服法と同義です。 私は物心ついた頃から心配性でした。…
silverです。 私はメンタルの噴火経験者です。 そう、パニック障害です。 人口の約1%が生涯の中で経験する？ らしいメジャーな病気です。 必ず治る病気なので いま苦しんでいる方は 希望を持ってほしいです。 私みたいな薬を勝手にやめた アウトローでも完治…
silverです。 暖かい南方の海でスキューバダイビング、 最高です。 ダイビングって、自分の呼吸を ダイレクトに感じられるんですよね。 ダースベイダーみたいに、呼吸に合わせて ジュゴージュゴー鳴るんですが、 普段から自分の呼吸を意識しながら 生活して…
silverです。 お風呂上がりのストレッチ中に わたしの大好きなDaiGoさんの YouTubeチャンネル見るのが日課です。 今回取り上げるのは 2020/1/7公開分なんですが https://youtu.be/uqbW0WSoopM 超要約すると、 ｢スプリント・インターバル・トレーニング｣ 略し…
